スーパーフード人気ランキング!美容&健康効果のある注目の食品ベスト10!

Super Food
今、巷で話題の『スーパーフード』あなたはいくつ思い浮かびますか?

スーパーフードは、海外のモデルやハリウッド女優が、美容や健康の為に口にしていることから人気に火が付き、日本でも大流行!

雑誌やテレビ、SNS等を通して、キヌアやチアシードなど、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

そこで、最近特に注目を浴びている人気のスーパーフードについて、ランキング形式でまとめました!!

【スーパーフード人気ランキング ベスト10】を発表いたします♪

そもそも「スーパーフードって何?」という方も、流行の理由やその魅力について、知っていただけたらと思います。

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『スーパーフード』とは?

スーパーフードとは、一般的に「抗酸化力」のある自然食品の総称です。
(抗酸化力は、エイジングケアのキーワードとも言えます。普段から積極的に抗酸化力のある食品を摂ることで、身体の内側から環境を整えることができます。)

低カロリーかつ、豊富な有効栄養成分、メディカルハーブの要素を兼ね備えた自然食品を指しています。

また、スーパーフードは人間の体内で作り出すことのできない「必須栄養素」を程よく含んでいるのも特徴です。

美容や健康への効果が期待できるので、食べるサプリとして、美意識の高いモデルさんを中心に世界中で流行しています!

スーパーフード人気ランキング!!

  1. チアシード

    チアシードは、ミランダカーをはじめ世界のセレブや芸能人から火がついて人気が高まりました。たんぱく質、食物繊維、カルシウム、マグネシウム、ビタミンBやオメガ3の脂肪酸が含まれています。水分を含むと膨らみ、ダイエット効果も期待できます。

  2. ココナッツオイル

    脂肪の燃焼を促進する効果があると話題に。糖質や脂質の摂取が多い人におすすめです。母乳にも含まれるラウリン酸がたくさん含まれており、免疫力も高めてくれます。むくみ予防が出来る「ココナッツウォーター」も注目を集めています。

  3. アサイー

    クセがなく食べやすいアサイーの人気は、衰えていません。アサイーボウルは、今や日本のいたる所で食べることが出来ますね。豊富な栄養素を含み、高い抗酸化力をもつ為、美肌やアンチエイジング効果があると言われています。

  4. キヌア

    穀物の中で抜群に栄養価が高いと言われているのがキヌアです。GI値が低く血糖値の上昇が緩やかになるので、ダイエットに効果的な穀物とも言われています。白米と一緒に炊いて食べることも出来ます。

  5. 玄米

    日本が世界に誇るスーパーフード!ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富で、必要な栄養素はほとんど入っています。余分な糖分やコレステロールをデトックスする効果もありますよ。

  6. ローカカオ

    カカオ豆を非加熱もしくは低温で加工したもの。(加工されたチョコレートは高温によって優れた栄養成分が失われてしまいます。)ミネラルが豊富で、抗酸化物質の含有量も高く、ニブ実タイプが特に注目を集めています。

  7. ヘンプシード

    「麻の実」のことで、七味唐辛子にも入っている比較的大きな実がヘンプシードです。タンパク質の元になる9種類の必須アミノ酸を全て含んでいます。

  8. ゴジベリー(クコの実)

    杏仁豆腐の上に乗っているのでお馴染みのクコの実には、100種類の栄養が含まれていると言われています。そのまま食べてもおいしいので、人気です。

  9. マキベリー

    最近、アサイーよりも主流になりつつあるのがマキベリー。アサイー以上の抗酸化力を持つと言われ注目を浴びています。

  10. カムカム

    ビタミンCの含有量は世界最大級と言われています。一番手軽に摂取できるのはドリンクで、美白効果が期待できますよ。

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スーパーフードの定義

◇スーパーフードの創始者であるディビッド・ウルフ氏は、下記のように定義しています。(※ディヴィッド・ウルフの定義ではキヌアは含まれていないようです。)

・低カロリー
・食品単体で12種類以上の有効栄養成分を含む食品
・食品とメディカルハーブの両方の要素を併せ持つ

◇現在の日本においては、日本スーパーフード協会が下記のように定義しています。

・栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること、もしくは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること
・一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ

◇今回ご紹介したもの以外にも、本当にたくさんのスーパーフードがありますので、お気に入りをみつけ、ぜひ生活の中で摂り入れてみてくださいね♪

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